| 香煎龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 391克 | 香煎龙利鱼热量/卡路里366千卡 | |||
 热量366千卡，相当于网球61分钟消耗的热量...360 | |||||
香煎龙利鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（1条）、鸡蛋（1只）、面粉（适量）、面包糠（适量）、盐（少许）、胡椒粉（少许）
1/4. 龙利鱼取鱼肉部分，鸡蛋打散备用。
2/4. 鱼肉片成片，加少许盐和胡椒粉腌制一下。
3/4. 鱼片先沾上面粉，接着裹蛋液，最后沾上面包糠，放入热油锅，小火炸。
4/4. 正反面炸至金黄色取出，沥油，摆盘。
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与圆生菜、西红柿、茼蒿搭配；与鹅肉、田鸡、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎龙利鱼热量366 千卡
- 脂肪10.91 克
- 蛋白质30.26 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠280.8 毫克
- 钙113 毫克
- 铁3.25 毫克
- 钾447 毫克