| 山蒜荠菜鲜肉水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荠菜 | 克 | 105千卡 | 21千卡 | 2.11克 | 0.18克 |
| 总量 | 500克 | 山蒜荠菜鲜肉水饺热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡，相当于瑜珈30分钟消耗的热量...210 | |||||
山蒜荠菜鲜肉水饺的做法共7个步骤
食材主料/辅料
猪肉陷（300克）、荠菜（500克）、花椒（10粒）、味精（适量）、花椒油（适量）、山蒜（100克）、面粉（500克）、精盐（适量）、香油（适量）
1/7. 面粉加适量水，和成软软的小面团。放置一边饧着。
2/7. 锅里放入食用油，放入花椒炸出香味后全部捞出。（不捞也行只是影响口感），晾凉
3/7. 新鲜的小荠菜洗洗干净，用热水焯熟后，难出来挤干水分，然后切碎切碎。
4/7. 可爱的小山蒜同样收拾干净，不用焯水。继续切碎切碎
5/7. 猪肉陷、熟荠菜、小山蒜放到一起搅拌
6/7. 拌匀之后放入花椒油、精盐、味精、香油细细调匀味道
7/7. 接下来就是常规的擀皮儿、包馅儿、成型。然后就是用开水煮哇煮哇，熟了。最后就是装盘，夹起一个轻轻一咬。鲜、香、美。
食材功效信息
荠菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有明目、抗凝血、和脾等功效；可与豆腐、鸡蛋、黄鱼搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 山蒜荠菜鲜肉水饺热量105 千卡
- 脂肪0.18 克
- 蛋白质2.11 克
- 碳水化合物4.11 克
- 钠21 毫克
- 钙209 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾641 毫克