| 糖醋苦菊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 161克 | 糖醋苦菊热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡，相当于民族舞203分钟消耗的热量...270 | |||||
糖醋苦菊的做法共5个步骤
食材主料/辅料
花生（适量）、苦菊（适量）、白糖（适量）、大蒜（适量）、醋（适量）、香油（适量）、盐（适量）
1/5. 苦菊洗干净沥一下水。
2/5. 花生压碎备用，这里花生我用的是熟的，没有像别的食谱那样炸一下，完全是凭感觉在做。
3/5. 大蒜切成粒状备用。
4/5. 这一步是核心，调汁。 开始我加了生抽，然后调出来特别难吃...是我不会调的原因吧。然后放弃生抽，直接白糖，醋，香油，具体的量看大家口味定，我是边调边尝的。
5/5. 调汁成功后把汤汁浇在苦菊上，花生大蒜放入，拌一下，洒适量盐，注意盐不要太多，装盘。
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清咽止咳、滋润皮肤、促生长等功效；可与黄豆、猪蹄、鲤鱼搭配；与秋黄瓜、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 糖醋苦菊热量913 千卡
- 脂肪48 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物23.8 克
- 钠679 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾658 毫克