| 皮蛋瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 白粥 | 克 | 151千卡 | 56千卡 | 1克 | 0.7克 |
| 总量 | 465克 | 皮蛋瘦肉粥热量/卡路里736千卡 | |||
 热量736千卡，相当于烤面包184分钟消耗的热量...240 | |||||
皮蛋瘦肉粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
猪肉（100克）、皮蛋（1颗）、白粥（1碗）、水（适量）、盐（10克）、鸡精（15克）、芝麻（1克）
1/6. 准备食材。我用的昨天煮的粥 皮蛋切块 瘦肉切丝
2/6. 锅中热油 煸炒肉丝
3/6. 熟肉丝和皮蛋 放在白粥里
4/6. 倒入电饭锅 加适当的水
5/6. 加盐和鸡精 根据个人口味 上面的数据仅供参考
6/6. 熬至粘稠 皮蛋粥就煮好了 那种入口即化的感觉 真真儿是极好的 加上芝麻点缀 拍照 开吃
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肠胃、止消渴、补钙等功效；可与小白菜、圆白菜、魔芋搭配；与雪花梨、梨、牛排相克，同食可能会引起不适；
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有中和胃酸、凉肠、养心养神等功效；与黄鳝、红糖、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
白粥的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、补中益气、平肝散火等功效；
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营养信息
- 皮蛋瘦肉粥热量736 千卡
- 脂肪41.5 克
- 蛋白质17.6 克
- 碳水化合物22.2 克
- 钠58.4 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾162 毫克