| 雪菜蚕豆米炒香肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 雪菜 | 克 | 20千卡 | 25千卡 | 2.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 203克 | 雪菜蚕豆米炒香肠热量/卡路里738千卡 | |||
 热量738千卡，相当于减肥操123分钟消耗的热量...360 | |||||
雪菜蚕豆米炒香肠的做法共7个步骤
食材主料/辅料
腊肠（1根）、蚕豆米（200克）、雪菜（80克）、红辣椒（2个）、大蒜（3瓣）、食用油（适量）、盐（适量）
1/7. 烧锅开水， 放少许盐和几滴油， 放入蚕豆米进去焯煮到七、八成熟后捞出；
2/7. 烧热锅， 放入少许油和适量的水， 放入腊肠进去焖煮，将水分煮干， 腊肠油脂煸出来；
3/7. 再加入适量的蒜片和红辣椒翻炒；
4/7. 翻炒出香味后加入雪菜进去煸炒；
5/7. 煸炒几下后放入蚕豆米继续翻炒；
6/7. 最后加入少许盐调味翻炒均匀即可；
7/7. 盛入碗中。
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、清洁肠胃、生津止渴等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
雪菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有利尿、通便、祛风散血等功效；可与黄鱼、冬笋、鸭肉搭配；与鳖肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 雪菜蚕豆米炒香肠热量738 千卡
- 脂肪48.5 克
- 蛋白质24.4 克
- 碳水化合物20.7 克
- 钠4724.2 毫克
- 钙318 毫克
- 铁8.7 毫克
- 钾469 毫克