| 雪燕粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桃胶 | 克 | 26千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 皂角米 | 克 | 28千卡 | 283千卡 | 1.7克 | 3.1克 |
| 冰糖 | 克 | 40千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 35克 | 雪燕粥热量/卡路里94千卡 | |||
 热量94千卡，相当于堵缝隙21分钟消耗的热量...270 | |||||
雪燕粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
桃胶（15克）、皂角米（10克）、冰糖（10克）、雪燕（5克）、银耳（5克）
1/5. 桃胶泡发20小时后，去掉杂质备用；
2/5. 雪燕泡发20小时后，去掉杂质备用；
3/5. 皂角米泡发20小时后，备用；
4/5. 银耳泡发2小时后，切碎备用；
5/5. 炖煮2个小时以上，出胶后即可；调入冰糖食用。
食材功效信息
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、清热、养颜等功效；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心通脉、润燥通便、健脾滋肾等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、润肺止咳、解毒等功效；可与白果、黑芝麻、五味子搭配；
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营养信息
- 雪燕粥热量94 千卡
- 脂肪3.35 克
- 蛋白质9.12 克
- 碳水化合物197 克
- 钠2.7 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾1 毫克