| 应季水果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜瓜 | 克 | 47千卡 | 26千卡 | 0.4克 | 0.1克 |
| 枇杷 | 克 | 263千卡 | 47千卡 | 0.43克 | 0.2克 |
| 总量 | 740克 | 应季水果西米露热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡，相当于手工活207分钟消耗的热量...90 | |||||
应季水果西米露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
小西米（适量）、甜瓜（适量）、枇杷（适量）、冰镇过的椰汁（适量）、炼乳（适量）
1/7. 材料：小西米 甜瓜 枇杷 冰镇过的椰汁 炼乳。
2/7. 锅中放入水，水要多放些，煮制沸腾，倒入西米 搅拌一下。。。盖上盖 中火煮制15到20分钟。。（因为要煮很久，所以要倒入足够量的水。。。）。
3/7. 在煮西米的时候 我们可以处理下水果，把甜瓜 枇杷切成丁 备用。。（其实大家可以按照自己的喜好换成其它的水果也一样哟。。）。
4/7. 当西米煮到中间还有一点点白点的时候 关火 焖3到5分钟。
5/7. 焖到西米完全晶莹剔透的时候就好了。焖好后的西米是不是很可爱 很诱人呀。
6/7. 将煮好的西米，过凉水，让西米更Q。
7/7. 将水果丁和西米放入自己喜欢的容器中，倒入冰镇过的椰奶，再放些炼乳 更可以提升西米露的口味。
食材功效信息
甜瓜的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消暑清热、生津解渴、清热解暑等功效；与青蟹、梭子蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
枇杷的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰、降气化痰、呃逆等功效；可与银耳、乌鸡、蜂蜜搭配；与小麦、低筋面粉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 应季水果西米露热量310 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质0.83 克
- 碳水化合物18.34 克
- 钠9.8 毫克
- 钙30 毫克
- 铁0.98 毫克
- 钾405 毫克