| 蒸榆钱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 榆钱 | 克 | 117千卡 | 45千卡 | 4.8克 | 0.4克 |
| 总量 | 260克 | 蒸榆钱饭热量/卡路里117千卡 | |||
 热量117千卡，相当于排球15分钟消耗的热量...480 | |||||
蒸榆钱饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
榆钱（适量）、盐（少量）、玉米面粉（适量）
1/8. 榆钱树上摘取新鲜的榆钱
2/8. 用清水淘洗两遍，控干水分
3/8. 加入适量的盐
4/8. 倒入适量的玉米面，喜欢肉感的，可以多放点玉米面，喜欢清香的少放点
5/8. 使每朵榆钱都均匀沾上玉米面
6/8. 放入蒸锅内，大火蒸十分钟
7/8. 出锅就可以吃了，清香味十足
8/8. 也可以根据自己的口味放入老干妈豆豉辣椒油或者蒜泥都可以
食材功效信息
榆钱的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含锌；具有健脾安神、杀虫消肿、清热利水等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒸榆钱饭热量117 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物7.6 克
- 钠0.7 毫克
- 钙62 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾134 毫克