| 水煮鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 664千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 总量 | 800克 | 水煮鱼热量/卡路里664千卡 | |||
 热量664千卡，相当于穿衣服332分钟消耗的热量...120 | |||||
水煮鱼的做法共11个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（800克）、水煮鱼调料（一包）、配菜（根据自己的口味选择）
1/11. 将龙利鱼切片用蛋清、淀粉、盐腌制半小时入味
2/11. 准备配菜
3/11. 切片
4/11. 准备一包水煮鱼调料
5/11. 倒入一半辣椒粉，再倒入麻辣酱，炒出红油，添水
6/11. 水开后，依次放入配菜
7/11. 将菜盛出放入盘底
8/11. 倒入腌制的鱼片，用筷子拨开
9/11. 鱼肉变色就可以盛出
10/11. 给鱼片上撒花椒粉、辣椒粉、葱花、熟芝麻，将开始炸的花椒和辣椒放上，淋入热油
11/11. 香喷喷的水煮鱼做好了，开吃了??
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 水煮鱼热量664 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物0 克
- 钠138.8 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾309 毫克