| 紫薯芒果酸奶羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 546克 | 紫薯芒果酸奶羹热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡，相当于看电影358分钟消耗的热量...60 | |||||
紫薯芒果酸奶羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫薯（五小个）、芒果（三到四个）、酸牛奶（200克）
1/7. 准备蒸好的紫薯还有芒果
2/7. 剥皮打成泥
3/7. 芒果去核用勺子挖出果肉
4/7. 放到袋子里弄碎
5/7. 装到容器里冷藏，可即食了已经。
6/7. 准备酸奶
7/7. 饿的时候挖一勺进去拌着吃或者直接吃都可以哦
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、强肾阳、抗衰老等功效；可与米面、大米、莲子搭配；与西红柿、青蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、祛痰止咳、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯芒果酸奶羹热量358 千卡
- 脂肪0.38 克
- 蛋白质3.16 克
- 碳水化合物32.28 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克