| 清炒马兰头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马兰头 | 克 | 104千卡 | 26千卡 | 2.11克 | 0.36克 |
| 总量 | 400克 | 清炒马兰头热量/卡路里104千卡 | |||
 热量104千卡，相当于变式平板支撑15分钟消耗的热量...420 | |||||
清炒马兰头的做法共6个步骤
食材主料/辅料
马兰头（400克）、芥花油（1大勺）、食盐（1小勺）、鸡精（少许）
1/6. 新鲜的马兰头摘去梗头，洗净备用
2/6. 锅热后，倒入芥花油
3/6. 放入马兰头，开大火
4/6. 翻炒变色后，加1小勺食盐
5/6. 待完全变软出水后，撒少许鸡精
6/6. 炒匀后关火
食材功效信息
马兰头的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热止血、抗菌消炎等功效；
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营养信息
- 清炒马兰头热量104 千卡
- 脂肪0.36 克
- 蛋白质2.11 克
- 碳水化合物4.91 克
- 钠16 毫克
- 钙140 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾116 毫克