| 椒丝腐乳通菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 通菜 | 克 | 80千卡 | 20千卡 | 1.64克 | 0.09克 |
| 总量 | 400克 | 椒丝腐乳通菜热量/卡路里80千卡 | |||
 热量80千卡，相当于开车32分钟消耗的热量...150 | |||||
椒丝腐乳通菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
通菜（400克）、红椒（10克）、大蒜（3瓣）、腐乳（2块）、腐乳汁（少许）、砂糖（5克）、盐（2克）
1/5. 准备食材：通菜洗干净摘段，腐乳、腐乳汁和砂糖放在一起拌匀，红椒切细丝，蒜剁碎
2/5. 炒锅放少许油，爆香腐乳混合调料
3/5. 再放入红椒丝，翻炒一下
4/5. 另一炒锅烧热油，爆香蒜蓉，放入通菜，大火翻炒，必须用大火
5/5. 当通菜翻炒至七八成熟时，放入炒好的调料，翻炒几下，让调料混合均匀，可以根据口味放入少许盐即可盛碟上桌
食材功效信息
通菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；
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营养信息
- 椒丝腐乳通菜热量80 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白质1.64 克
- 碳水化合物4.31 克
- 钠289 毫克
- 钙69 毫克
- 铁3.74 毫克
- 钾569 毫克