| 面饼汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 总量 | 609克 | 面饼汉堡热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡，相当于讲话673分钟消耗的热量...108 | |||||
面饼汉堡的做法共11个步骤
食材主料/辅料
生菜叶（4片）、鸡蛋（2个）、面条（100左右克）、鸡胸脯肉（1块）、鸡精（适量）、盐（适量）、脆皮香辣炸鸡配料（30左右克）、食用油（适量）
1/11. 准备好食材
2/11. 用一煮锅开水烧开下入面条，煮开后加一小碗冷水，再次烧开面就熟了
3/11. 捞出，用冷开水过一下，防止粘连
4/11. 把鸡蛋打散，蛋液里加一点盐和鸡精
5/11. 把过好清水的面条沾满蛋液分成2份
6/11. 第一层直接放入圆形的保鲜盒里稍压紧，放第二层的时候先放一张保鲜膜，再放一层面，然后放入冰箱冷藏一小时，（我是第一天晚上准备好，第二天早上就可以直接做）
7/11. 鸡脯洗干净用刀背拍松
8/11. 加入腌鸡料腌制半小时（也可以第一天晚上腌好，第二天早上做，更入味）
9/11. 不粘锅里倒油加热，取出冷藏好的面饼煎至两面金黄
10/11. 把煎好的面饼放入盘中
11/11. 一层面饼一层生菜再放上炸好的鸡块，再放一层生菜最上面再盖上一层面饼，简单的面饼汉堡就做好了，趁热开吃...香...
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、解热烦、健脑益智等功效；可与基围虾、桂圆、百合搭配；与茶叶、鹅肉、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补虚损、养胃、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 面饼汉堡热量1211 千卡
- 脂肪19.08 克
- 蛋白质52.7 克
- 碳水化合物64.26 克
- 钠445 毫克
- 钙70 毫克
- 铁5.95 毫克
- 钾611 毫克