| 芝士焗土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 96克 | 芝士焗土豆泥热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡，相当于伐木工作38分钟消耗的热量...300 | |||||
芝士焗土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（适量）、土豆（2个）、淡奶油（适量）、白砂糖（适量）、罗勒碎（适量）、马苏里拉芝士（适量）
1/5. 土豆切滚刀小块，浸泡半个小时减少淀粉含量。沸水煮20分钟后捞出，加适量白砂糖，用勺子压成泥如图。
2/5. 加入适量淡奶油，可增奶香，与土豆泥搅拌均匀。
3/5. 均匀撒上罗勒碎，个人口味，可不添加。
4/5. 马苏里拉奶酪，可以拉的芝士。
5/5. 烤箱上180，下200度，预热3分钟后上下烤20分钟。不同烤箱视实际情况稍作调整。
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治肝病、软化血管、防治冠心病等功效；可与牛膝、松子、酸奶搭配；与海螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗土豆泥热量188 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物79.2 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克