| 韭菜炒千张热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 50千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 200克 | 韭菜炒千张热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡，相当于干农活6分钟消耗的热量...480 | |||||
韭菜炒千张的做法共9个步骤
食材主料/辅料
韭菜（200克）、蔬菜精（0.5克）、百叶（1张）、玉米油（4克）、干辣椒（3只）、盐（5克）
1/9. 准备好所有食材
2/9. 韭菜挑干净，放水里泡10分钟，然后洗干净
3/9. 把洗干净的韭菜切成一段段，备用
4/9. 百叶切成丝，放在开水里泡10分钟，备用
5/9. 炉子开大火，锅里倒油，烧到5分热的时候就把辣椒放入快速翻炒一下
6/9. 倒入韭菜快速翻炒几下
7/9. 接着倒入百叶丝，继续快速翻炒几下。接着，加盐，加蔬菜精，再翻炒几下就好了，关火，准备出锅
8/9. 成品出锅装盘
9/9. 成品欣赏
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、温中行气、解毒等功效；可与虾、青鱼、墨鱼搭配；与牛排、牛里脊、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜炒千张热量50 千卡
- 脂肪0.81 克
- 蛋白质2.089999 克
- 碳水化合物3.55 克
- 钠324 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾491 毫克