| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 三明治热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于誊写43分钟消耗的热量...138 | |||||
三明治的做法共12个步骤
食材主料/辅料
生菜叶子（几片）、面包肠（两根）、鸡蛋（一个）、切片面包（两片）、沙拉甜酱（一瓶）
1/12. 准备食材、生菜叶子一些、切片面包一个、沙拉酱一瓶、鸡蛋一个、面包肠两根
2/12. 将切片面包取出两片、每一片上都涂上沙拉酱
3/12. 在每片涂好沙拉酱的面包片上再放上面包肠切片
4/12. 将两片生菜叶子放在面包片的香肠上
5/12. 准备一个平底锅、准备好食用油
6/12. 开火、锅预热后、将食用油倒在锅中
7/12. 将一颗鸡蛋轻打入锅中、将鸡蛋定型
8/12. 将鸡蛋煎到两面定型、蛋黄较嫩就可以了
9/12. 将煎好的鸡蛋用铲子铲出来、放在生菜叶子上
10/12. 在鸡蛋上撒一点点的盐
11/12. 将两片菜叶的面包盖上、一个完整的三明治就好了
12/12. 最后将三明治放入小碟中、配一杯美味的热牛奶、真是不错的选择哦！想吃的大家动手制作吧、哈哈
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、养血发胎、清热解毒等功效；可与百合、肥牛、北极虾搭配；与豆奶、桔子、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三明治热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克