| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 258克 | 手撕包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于灭火5分钟消耗的热量...720 | |||||
手撕包菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
包菜（一颗）、五花肉片（100克）、花椒（10粒）、干辣椒（2个）、大蒜（1个）、猪油（适量）、生抽（10克）、盐（3克）、白糖（2克）
1/9. 包菜洗干净后沥干水分。
2/9. 把叶片用手撕成片状，菜梗和菜叶分开放。
3/9. 干辣椒去籽剪小段，大蒜头去皮切片，花椒十粒备用。
4/9. 起油锅，放入适量猪油，煸炒五花肉片，颜色发白后盛起备用。
5/9. 中火放入大蒜头，干辣椒，花椒，爆香。
6/9. 大火，先放入菜梗，炒1分钟左右。
7/9. 再倒入菜叶，炒2分钟左右。
8/9. 菜叶变软后，倒入五花肉片，鲜味汁（生抽），盐，糖调味。
9/9. 炒匀关火。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、消炎止痛、减肥等功效；可与猪肉、胡萝卜、辣椒搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 手撕包菜热量57 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克