| 椰浆西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 128克 | 椰浆西米露热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于小提琴100分钟消耗的热量...150 | |||||
椰浆西米露的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、椰汁（适量）
1/8. 超市买的普通西米，根据个人口味酌情加入，喜欢吃的可以多加些
2/8. 现成的椰浆，从小到大都喝的这个。如果做我图片上的两小杯可以买小包装。245ml的就够了。
3/8. 取适量西米放入漏网准备下锅，我用漏网是为了方便取出来，可以快速的取出。
4/8. 煮开一锅水后加入西米，需要不断搅拌，否则的话容易成块或者烧焦。煮到如图稍微还有一些小白芯的时候关火，再在热水里闷一到三分钟，直至所有的白芯消失
5/8. 煮好的西米可以放入凉水中过凉，如果不着急用的话可以浸泡在冷水中，随用随取。
6/8. 按自己口味加入西米
7/8. 调入适量的椰浆，加以搅拌
8/8. 可以享用了。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
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营养信息
- 椰浆西米露热量250 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物31.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克
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