| 黄米粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大黄米 | 克 | 840千卡 | 356千卡 | 13.6克 | 2.7克 |
| 红腰豆 | 克 | 334千卡 | 337千卡 | 22.53克 | 1.06克 |
| 花豆 | 克 | 263千卡 | 317千卡 | 19.1克 | 1.4克 |
| 总量 | 418克 | 黄米粽子热量/卡路里1437千卡 | |||
 热量1437千卡，相当于爵士乐健身操240分钟消耗的热量...360 | |||||
黄米粽子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大黄米（适量）、红腰豆（适量）、花豆（适量）、粽叶（适量）、马莲草（适量）、小枣（适量）
1/7. 取2-3片泡好的粽叶铺平捋顺。
2/7. 折成圆锥形状，底部放入泡好的小枣一颗。
3/7. 填进泡好的大黄米、杂豆、小枣，压实。
4/7. 粽叶下部两边往中间压住。
5/7. 把上方的粽叶往下折盖住黄米，把长出来的粽叶窝成角。
6/7. 包好后用马莲草将粽子绑紧。
7/7. 粽子放入锅中码紧，加水没过粽子，煮1小时后，改文火煮30分钟即可。
食材功效信息
大黄米的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益气补中、治泻痢等功效；
红腰豆的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降糖消渴、补血益气、抗辐射等功效；
花豆的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有增强食欲、养颜、健胃等功效；
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营养信息
- 黄米粽子热量1437 千卡
- 脂肪5.16 克
- 蛋白质55.23 克
- 碳水化合物198.19 克
- 钠26.2 毫克
- 钙151 毫克
- 铁12.69 毫克
- 钾1918 毫克