| 蒜香花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 1043千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 350克 | 蒜香花生米热量/卡路里1043千卡 | |||
 热量1043千卡，相当于砍柴174分钟消耗的热量...360 | |||||
蒜香花生米的做法共5个步骤
食材主料/辅料
花生米（350克）、盐（10克）、大蒜（25克）、香叶（2片）、大料（5瓣）、桂皮（1小块）、花椒（20粒）
1/5. 蒜25克切片，香叶2片、大料5瓣、桂皮1小块、花椒20粒
2/5. 花生350克里加入准备好的蒜片和香料、盐10克左右、适量清水搅匀浸泡8个小时以上
3/5. 泡好后沥干水分，晾干表皮水分。找一个大点的平盘子，把花生米平铺在盘子里
4/5. 微波炉高火4分钟，然后转中高火6分钟。其间每2分钟翻一下使花生米受热均匀。
5/5. 取出晾凉即可食用
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有促生长、抗老化、降血压等功效；可与猪蹄、粳米、鲫鱼搭配；与秋黄瓜、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜香花生米热量1043 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克