| 木耳山药鸡汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 573克 | 木耳山药鸡汤热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于郑多燕小红帽173分钟消耗的热量...360 | |||||
木耳山药鸡汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（两只）、姜（一片）、木耳（少许）、山药（1段）、盐（少许）、平菇（200克）、枸杞（少许）
1/9. 鸡腿两只
2/9. 木耳泡发
3/9. 山药去皮切段
4/9. 平菇撕小块洗净
5/9. 锅中放水和姜片
6/9. 放入鸡腿
7/9. 撇去浮末，转中小火炖
8/9. 一小时后加入木耳山药平菇
9/9. 20分钟后撒上枸杞和适量的盐，关火出锅
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、提高免疫力、益气等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木耳山药鸡汤热量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克