| 雷笋炒菜芯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雷笋 | 克 | 37千卡 | 19千卡 | 2.6克 | 0.2克 |
| 总量 | 195克 | 雷笋炒菜芯热量/卡路里37千卡 | |||
 热量37千卡，相当于雪地摩托11分钟消耗的热量...210 | |||||
雷笋炒菜芯的做法共9个步骤
食材主料/辅料
雷笋（195克）、菜芯（210克）、盐（适量）、味精（适量）
1/9. 食材：雷笋、菜芯（已清洗切开）
2/9. 将雷笋剥壳清洗一下去老根。
3/9. 放在案板上切成片。
4/9. 接着，将切好的雷笋下入清水锅中焯开5分钟后捞出。
5/9. 烧锅倒油烧热，下入好的菜芯翻炒翻炒。
6/9. 然后，合入焯好的雷笋翻炒翻炒。
7/9. 最后，加适量的盐。
8/9. 加适量的味精。
9/9. 调味炒匀，即可。
食材功效信息
雷笋的热量19千卡（每100克）；具有清肺、健脾、利尿等功效；可与圆白菜、苦瓜、木耳搭配；与羊肉、猪小排、羊肝相克，同食可能会引起不适；
