| 冰糖雪梨炖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 24千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 356克 | 冰糖雪梨炖燕窝热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于酒保122分钟消耗的热量...138 | |||||
冰糖雪梨炖燕窝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
燕窝（5克）、雪梨（1个）、冰糖（适量）
1/5. 燕窝先预早浸泡挑出杂毛
2/5. 洗净雪梨，在梨子顶部约1/4处切开，并把梨核部份挖空。
3/5. 放入适量冰糖、燕窝放入梨盅内
4/5. 盖上梨顶放进炖盅。
5/5. 水开了就把梨盅放进锅里炖35分钟。之后可以开吃咯^_^
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养阴、增强免疫力、养阴润燥等功效；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、治疗高血压、清肺止咳等功效；可与银耳、姜汁、猪肺搭配；与柿子、羊排、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖雪梨炖燕窝热量280 千卡
- 脂肪30.1 克
- 蛋白质50.9 克
- 碳水化合物21.7 克
- 钠1.4 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾45 毫克