润肠三黑米糊的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋阴补肾、补益脾胃、益气活血等功效；可与生姜、牛奶、粳米搭配；

黑麦的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水渗湿、健脾胃、护发等功效；可与羊肉、粳米、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有生津通乳、滋补养生、防治皮肤炎症等功效；可与黑豆、枸杞子、杏仁搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补血、健胃补脑、促进睡眠等功效；可与白菜、鲤鱼、薏仁搭配；与海蟹、葱、虾皮相克，同食可能会引起不适；