| 燕窝冰糖雪梨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 总量 | 363克 | 燕窝冰糖雪梨热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡，相当于开飞机156分钟消耗的热量...120 | |||||
燕窝冰糖雪梨的做法共3个步骤
食材主料/辅料
雪梨（一个）、燕窝（若干）、冰糖（若干）、枸杞（若干）
1/3. 雪梨一个切开，挖去芯子
2/3. 放入燕窝，冰糖，枸杞
3/3. 炖半小时。…我很懒，做好才开始拍照
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通便、养血生肌、抗癌等功效；可与百合、核桃、银耳搭配；与大闸蟹、鹅肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润燥、治虚损、益气补中等功效；
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营养信息
- 燕窝冰糖雪梨热量312 千卡
- 脂肪30.1 克
- 蛋白质50.9 克
- 碳水化合物21.7 克
- 钠1.4 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾45 毫克