| 银耳莲子羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干桂圆 | 克 | 94千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 总量 | 30克 | 银耳莲子羹热量/卡路里94千卡 | |||
 热量94千卡，相当于粉刷31分钟消耗的热量...180 | |||||
银耳莲子羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
去芯莲米（50克）、干桂圆（30克）、水发银耳（150克）、冰糖（50克）、枸杞（适量）
1/3. 将银耳提前泡发洗净撕块，莲子、洗净备用。
2/3. 将银耳，莲子，桂圆（我是现剥的），冰糖依次放入电饭煲，加入适量的水。用的煲粥功能熬制。
3/3. 等煲粥时间到了（可尝尝甜淡，根据自己口味加），再闷一会儿即可。
食材功效信息
干桂圆的热量313千卡（每100克）；具有健脑安神、眩晕、恢复体力等功效；可与松子、甲鱼、当归搭配；
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营养信息
- 银耳莲子羹热量94 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4.6 克
- 碳水化合物73.5 克
- 钠7.3 毫克
- 钙39 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾129 毫克