| 马兰头拌香干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马兰头 | 克 | 78千卡 | 26千卡 | 2.11克 | 0.36克 |
| 总量 | 300克 | 马兰头拌香干热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡，相当于有氧运动17分钟消耗的热量...275 | |||||
马兰头拌香干的做法共6个步骤
食材主料/辅料
马兰头（300克）、五香豆腐干（3片）、食用油（少许）、盐（少许）
1/6. 五香豆腐干洗净，切成黄豆粒大小的丁。
2/6. 马兰头摘去老根和黄叶，清洗干净，控水。
3/6. 锅中添水烧开，放入马兰头，搅拌一下，煮半分钟左右，捞出沥水。
4/6. 再放入豆腐干煮一分钟左右，捞出沥水。
5/6. 将马兰头的水稍微挤干。切成小段。
6/6. 将豆腐干和马兰头放入碗中，加入少许油（最好用味道比较淡的油，要不就抢了马兰头的味）和盐拌匀均可。春日里的一道清新小菜，少油少盐，简单又健康！
食材功效信息
马兰头的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热止血、抗菌消炎等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 马兰头拌香干热量78 千卡
- 脂肪0.36 克
- 蛋白质2.11 克
- 碳水化合物4.91 克
- 钠16 毫克
- 钙140 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾116 毫克