| 黑椒蜜汁鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 573克 | 黑椒蜜汁鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于种花230分钟消耗的热量...270 | |||||
黑椒蜜汁鸡腿的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（1根）、黑胡椒粉（1大勺）、生抽（1/2大勺）、老抽（1/2大勺）、蚝油（1大勺）、蜂蜜（1小勺）、盐（适量）
1/7. 鸡腿洗净，去骨。
2/7. 用肉锤敲打松，注意不要敲打鸡皮的一面。
3/7. 切成适当的大小，放在盘子里。
4/7. 把所有的料汁儿混合均匀，抹在步骤3中的鸡肉上，腌制2小时以上入味。
5/7. 取一口平底不粘锅，略略烧热后把鸡腿肉皮朝下放入，中小火慢煎至底部定型。不用放油，煎鸡肉的时候会出油的。
6/7. 一面煎熟后煎另一面，同样是中小火。最后把料汁儿全部倒入煮到浓稠，裹住鸡腿肉即可。
7/7. 拿个汉堡包，煎一个鸡蛋，夹着生菜，吃着真带劲儿^_^
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、强筋骨、活血脉等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑椒蜜汁鸡腿热量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克