| 元气满满粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 439克 | 元气满满粥热量/卡路里407千卡 | |||
 热量407千卡，相当于擦地107分钟消耗的热量...228 | |||||
元气满满粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（一根）、瘦肉（适量）、三色藜麦（适量）、姜片（3片）
1/4. 准备需要的食材，肉要用少許醬油醃一下，這樣比較入味喔
2/4. 山药先煮个五分钟，然后下再放三色藜麦
3/4. 藜麦大概煮个15-20分钟就可以了，放瘦肉，肉熟了就要马上关火，不然肉老了就不好吃了。
4/4. 這一碗营养又美味，元气满满一整天
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有帮助消化、延年益寿、健脾益胃等功效；可与猪骨、玉米面、芥蓝搭配；与鹿肉、南瓜、甘遂相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、滋肝阴、生津液等功效；可与牡蛎、藕、山楂搭配；与鲫鱼、龟、刀豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 元气满满粥热量407 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白质21.2 克
- 碳水化合物14.9 克
- 钠63 毫克
- 钙27 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾416 毫克