| 蕉燕麦核果能量饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 3830千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 960克 | 蕉燕麦核果能量饼干热量/卡路里3830千卡 | |||
 热量3830千卡，相当于打字2553分钟消耗的热量...90 | |||||
蕉燕麦核果能量饼干的做法共7个步骤
食材主料/辅料
香蕉（去皮）（800克）、燕麦片（960克）、核桃碎（120克）、黑提干（120克）、细砂糖（30克）、玉米油（50克）
1/7. 核桃和黑提干混合平铺在烤盘上，烤箱180度预热，利用预热的时间烘烤黑提干和核桃，约15分钟
2/7. 香蕉去皮，压成泥后混合燕麦片
3/7. 加入烘烤好的核桃和黑提干
4/7. 加入细砂糖、玉米油搅拌均匀。
5/7. 烤盘铺上油纸，把混合好的饼干糊倒入烤盘，上面再铺上一张油纸，把饼干糊擀压成5mm厚度的大平片。
6/7. 烤箱180度，上下火，烤40分钟左右即可，烤到25分钟的时候取出切割成小块，同时可以翻个面。
7/7. 完成啦~
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗便秘、预防骨质疏松、大便秘结等功效；可与虾、香蕉、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蕉燕麦核果能量饼干热量3830 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质13.07 克
- 碳水化合物69.65 克
- 钠4 毫克
- 钙707 毫克
- 铁51.25 毫克
- 钾420 毫克