| 风味韭菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 总量 | 355克 | 风味韭菜盒子热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡，相当于划艇65分钟消耗的热量...210 | |||||
风味韭菜盒子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
烫面（适量）、韭菜（适量）、鸡蛋（适量）、虾皮（适量）、豆干（适量）、盐（适量）、花椒粉（适量）
1/5. 韭菜洗好切丁，鸡蛋打好炒熟，豆腐干开水烫一遍，切丁。加入盐，花椒粉，搅拌均匀( ????? )
2/5. 准备好烫面，幹好皮(?? . ??)
3/5. 在皮中放入适量韭菜馅，捏好(? ??_??)?
4/5. 放入锅中煎，经常翻面，煎5-6分钟，表面金黄即可⊙▽⊙
5/5. 成品(?????)っ
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾温阳、解毒、温中行气等功效；可与基围虾、鸡蛋、北极虾搭配；与蒜薹、牛肉、牛排相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、美容护肤等功效；可与海虾、小米面、黄豆搭配；与鹅蛋、鹅肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有降血压、预防高血压、增强体质等功效；可与丝瓜、豇豆、南瓜搭配；与枣、黄豆、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 风味韭菜盒子热量229 千卡
- 脂肪12.52 克
- 蛋白质45.349999 克
- 碳水化合物6.77 克
- 钠5523.7 毫克
- 钙1149 毫克
- 铁12.09 毫克
- 钾1246 毫克