| 鸡蛋爱上带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 577克 | 鸡蛋爱上带鱼热量/卡路里744千卡 | |||
 热量744千卡，相当于堆肥149分钟消耗的热量...300 | |||||
鸡蛋爱上带鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
带鱼（适量）、鸡蛋（适量）、盐（适量）、葱（适量）、姜（适量）
1/5. 带鱼洗净（一定要反复多次清洗，但要注意轻点儿，不要把肉洗碎了，做出来就不好看了），清理内脏等，沥干备用
2/5. 葱切段，姜切片，将切好的带鱼腌制一会儿（可放少量啤酒）
3/5. 两个鸡蛋左右就够，搅匀
4/5. 油热了之后，用筷子夹起蘸好鸡蛋后放入油锅，注意不要反复翻面，但是也不要煎糊了
5/5. 煎好后出锅前撒一点盐（不建议将盐提前搅入鸡蛋内）
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高智力、暖胃补虚、治疗高血压等功效；可与豆腐、豆腐干、千张搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、增强皮肤润滑、滋阴润燥等功效；可与桂圆肉、小米、干贝搭配；与糖精、鹅肉、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋爱上带鱼热量744 千卡
- 脂肪14.41 克
- 蛋白质30.26 克
- 碳水化合物3.82 克
- 钠292.1 毫克
- 钙84 毫克
- 铁2.95 毫克
- 钾418 毫克