| 爱心火腿蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 163克 | 爱心火腿蛋热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于拉伸运动119分钟消耗的热量...150 | |||||
爱心火腿蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（1个）、鸡蛋（1个）、鸡精（毫升）、酱油（毫升）
1/5. 蛋白蛋黄分开用饭碗装着
2/5. 火腿肠对半切，剩余一点不要切开
3/5. 把火腿肠弯成爱心，用牙签把两头固定住
4/5. 将爱心火腿肠放进油锅里煎
5/5. 将蛋白先放进爱心里，在将蛋黄覆盖在蛋白上，最后熟了就起锅
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、滋肝阴、补钙等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、滋阴润燥、保护肝脏等功效；可与肥牛、洋葱、香椿搭配；与鹅、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爱心火腿蛋热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克