| 山药红枣汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 总量 | 251克 | 山药红枣汁热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于种花31分钟消耗的热量...270 | |||||
山药红枣汁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（半根）、枣片（1个小把）、白糖（适量）
1/4. 铁棍山药清洗干净，蒸熟。可以多蒸一些，凉透之后放在冰箱里，随用随去。
2/4. 蒸熟的山药去皮，切丁。
3/4. 山药丁和枣片一起放豆浆机里，加水到豆浆机的刻度线。我使用了豆浆机的米糊健，10几分钟就可以。
4/4. 把打好的山药汁倒入杯子里，好了，开喝～
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有补脾、滋肾益精、聪耳明目等功效；可与莲子、芥蓝、鳗鱼搭配；与黄瓜、鹿肉、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药红枣汁热量138 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物13.4 克
- 钠5.5 毫克
- 钙21 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾111 毫克