| 吐司三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 吐司三明治热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于保龄球运动33分钟消耗的热量...180 | |||||
吐司三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
吐司面包（2片）、鸡蛋（一颗）、午餐肉（适量）、西红柿（一片）、盐（少许）
1/6. 准备原料备用
2/6. 鸡蛋午餐肉加入调料，锅内翻炒（我用了烤箱）
3/6. 吐司切边，不要切太多，放在三明治模具上。
4/6. 放入内陷
5/6. 用模具压好
6/6. 巧克力点缀，配番茄酱。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与基围虾、北极虾、桂圆搭配；与鹅、地瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吐司三明治热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克