| 紫薯糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 350克 | 紫薯糖水热量/卡路里414千卡 | |||
 热量414千卡，相当于打理草坪75分钟消耗的热量...330 | |||||
紫薯糖水的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2条）、西米（适量）、红枣（3个）、姜（三片）、白糖（适量）、牛奶（适量）
1/3. 把冷水煮沸加入红枣，姜，紫薯
2/3. 煮沸后加入适量牛奶跟西米
3/3. 西米半透明至有点粘稠，根据个人喜好加入糖，关火即可
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、抗衰老、促进胃肠蠕动等功效；可与水芹菜、莲子、猪排搭配；与鸡胸脯肉、燕麦、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
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营养信息
- 紫薯糖水热量414 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质14.74 克
- 碳水化合物48.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克
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