| 番茄鸡蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 341克 | 番茄鸡蛋卷热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于吹喇叭76分钟消耗的热量...120 | |||||
番茄鸡蛋卷的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、番茄（1个）、盐（2克）、低筋粉（50克）、牛奶（15克）、酱油（3克）
1/10. 番茄切小块放入料理杯
2/10. 加入15克牛奶搅打细腻成番茄汁
3/10. 鸡蛋和面粉放在一起，把番茄汁倒入
4/10. 加入盐和酱油，搅拌均匀
5/10. 热锅，锅内刷一层薄油，勺一勺面糊放入锅内
6/10. 快速摊开
7/10. 边缘处1/3都凝结后用铲子刮一下，翻面
8/10. 另一面凝结后即可出锅
9/10. 两个卷在一块
10/10. 切成小块淋上番茄酱即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与西红柿、荠菜、菠菜搭配；与桔子、柿子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、帮助消化、促消化等功效；可与豆腐、卷心菜、蜂蜜搭配；与皮皮虾、鱼干、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄鸡蛋卷热量153 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.46 克
- 碳水化合物4.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克