| 凉拌茼蒿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茼蒿 | 克 | 101千卡 | 36千卡 | 2.97克 | 0.79克 |
| 总量 | 280克 | 凉拌茼蒿热量/卡路里101千卡 | |||
 热量101千卡，相当于读书78分钟消耗的热量...78 | |||||
凉拌茼蒿的做法共4个步骤
食材主料/辅料
茼蒿（用量300克）、麻油（用量5毫升）、生抽（用量5毫升）、蒜泥（用量3瓣）、辣椒酱（用量5克）
1/4. 茼蒿洗净
2/4. 汤锅里加水烧开放茼蒿烫一下
3/4. 烫好的茼蒿捞出沥干水分放碗里，加蒜泥辣椒酱少许生抽和麻油拌匀即可
4/4. 凉拌好的茼蒿，春天吃点大蒜杀菌
食材功效信息
茼蒿的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肺、增加食欲、降低胆固醇等功效；可与鸡蛋、粳米、鸡肉搭配；与胡萝卜、柿子、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌茼蒿热量101 千卡
- 脂肪0.79 克
- 蛋白质2.97 克
- 碳水化合物6.33 克
- 钠56 毫克
- 钙138 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾554 毫克