| 扇贝蒸粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 扇贝 | 克 | 219千卡 | 60千卡 | 11.1克 | 0.6克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 461克 | 扇贝蒸粉丝热量/卡路里543千卡 | |||
 热量543千卡，相当于修筑围墙90分钟消耗的热量...360 | |||||
扇贝蒸粉丝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
扇贝（适量）、粉丝（适量）、酱油（适量）、蒜蓉（适量）、胡椒粉（适量）、盐（适量）、鸡粉（适量）
1/6. 先把扇贝洗干净
2/6. 粉丝泡软
3/6. 洗干净的扇贝摆盘
4/6. 把蒜蓉，酱油，胡椒粉，盐跟鸡粉拌入粉丝里，记得加点油！前面忘记了
5/6. 把粉丝放在提前摆好的扇贝上面，里面的拌粉丝剩下的汤也一起倒进去
6/6. 加点葱花后蒸20分钟左右就可以开动了
食材功效信息
扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑、养颜护肤等功效；可与瓠瓜、瘦肉搭配；与玉米、腊肠、柿子相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有聪耳、养胃、明目等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 扇贝蒸粉丝热量543 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质11.9 克
- 碳水化合物86.3 克
- 钠348.3 毫克
- 钙173 毫克
- 铁13.6 毫克
- 钾140 毫克