美容黑麦山药糊的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补益脾胃、补中益气、明目活血等功效；可与生姜、绿豆、粳米搭配；

黑麦的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止血、抗衰老、造血等功效；可与豆浆、红枣、鲫鱼搭配；与蕨菜、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有长志安神、延年益寿、强健机体等功效；可与白果、银耳、莲子搭配；与黄瓜、荞麦米、南瓜相克，同食可能会引起不适；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、健胃补脑、补血等功效；可与枸杞子、小麦、牛奶搭配；与胡萝卜、牛奶、鱼肉相克，同食可能会引起不适；