| 草莓盆栽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 草莓盆栽热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于酒保71分钟消耗的热量...138 | |||||
草莓盆栽的做法共4个步骤
食材主料/辅料
草莓·（一颗）、紫薯（一个）、奥利奥（2片）、酸奶（一瓶）、白砂糖（适量）
1/4. 将紫薯洗净后蒸熟，然后碾成泥。碾的过程中可以根据个人喜好加入适量白砂糖或者炼乳，我个人比较爱吃甜的，所以放了糖，完全不放糖可以更好地当做减肥餐。另外，不喜欢紫薯的可以用红薯，白薯，土豆等各种食物代替。碾压完毕后盛放在“花盆”里
2/4. 取一瓶酸奶，任何品牌任何口味都可以，浇到紫薯泥上面
3/4. 将奥利奥中间的白色部分（那个叫什么来着，奶油吗）刮掉，然后放入保鲜袋中，用擀面杖啤酒瓶或者你的拳头肆意蹂躏一分钟使它变成粉末状，然后撒在酸奶上面
4/4. 洗干净一颗草莓，轻放在奥利奥泥土之上，大功告成
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、通便、健脾胃等功效；可与水芹菜、糙米、芹菜搭配；与西红柿、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 草莓盆栽热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克