| 连年有余热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳊鱼 | 克 | 873千卡 | 135千卡 | 18.3克 | 6.3克 |
| 总量 | 647克 | 连年有余热量/卡路里873千卡 | |||
 热量873千卡，相当于盖屋顶146分钟消耗的热量...360 | |||||
连年有余的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鳊鱼（一条）、姜（适量）、青椒（适量）、红椒（适量）、蒜苗（适量）、盐（适量）、酱油（适量）
1/3. 鱼洗净，划刀，抹盐。
2/3. 沥干的鱼入锅煎至两面黄，起锅，锅里放底油，炒料放水烧开之后放入鱼，汤汁要没过鱼，煮熟后起锅。
3/3. 装盘。
食材功效信息
鳊鱼的热量135千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、润肺补肾、脂降压等功效；
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营养信息
- 连年有余热量873 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物1.2 克
- 钠41.1 毫克
- 钙89 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾215 毫克