| 羊肉米粉煎午餐肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米粉 | 克 | 348千卡 | 348千卡 | 0.4克 | 2.5克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 西芹 | 克 | 9千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 348克 | 羊肉米粉煎午餐肉热量/卡路里751千卡 | |||
 热量751千卡，相当于吃东西376分钟消耗的热量...120 | |||||
羊肉米粉煎午餐肉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米粉（100克）、羔羊肉（100克）、午餐肉（2块）、鸡蛋（1个）、西芹（50克）、台湾姜母黑糖（4颗）、大葱（20克）、姜丝（20克）
1/3. 其实都是前两天做饭剩下的一些材料，本着不浪费又要吃好的原刚重新发挥了一下，做个周末早上的早午餐。
2/3. 珐琅锅上火煮水。水开后倒一点出来冲姜母茶，剩下的扔入泡好的湖南米粉开始煮。同时起一口油锅，煎香两片午餐肉，再煎个蛋，我喜欢两面熟的。
3/3. 葱爆新西兰羔羊肉是昨天吃剩的，微波炉加热就可以用。捞出煮好的湖南米粉，依次盖上午餐肉、葱爆新西兰羊肉和荷包蛋，配上台湾黑糖姜母茶，一碗中西合璧的早午餐就做好了。好吃又养生哦。^_^
食材功效信息
米粉的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有暖胃、明目、健脾等功效；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防癌症、润肺利咽等功效；可与荠菜、基围虾、银鱼搭配；与鹅蛋、豆浆、消炎片相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进食欲、清热解毒、养血补虚等功效；可与海虾、粳米、墨鱼搭配；与甲鱼、河蟹、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 羊肉米粉煎午餐肉热量751 千卡
- 脂肪37.33 克
- 蛋白质27.07 克
- 碳水化合物99.78 克
- 钠1430.1 毫克
- 钙141 毫克
- 铁5.36 毫克
- 钾442 毫克