| 豉香手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 海米 | 克 | 50千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 总量 | 359克 | 豉香手撕包菜热量/卡路里528千卡 | |||
 热量528千卡，相当于摘水果176分钟消耗的热量...180 | |||||
豉香手撕包菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
包菜（150克）、海米（25克）、口蘑（4个）、食用油（适量）、盐（适量）、豆豉（适量）、大蒜（2瓣）、辣椒（半个）
1/7. 海米浸泡清洗，准备豆豉、大蒜粒、辣椒粒
2/7. 包菜撕成小块，口蘑切片
3/7. 起油锅煸炒豆豉、辣椒、大蒜
4/7. 放入海米煸炒，放点料酒
5/7. 放入包菜、口蘑翻炒
6/7. 放点盐
7/7. 稍放点开水，煸炒到包菜发软就行
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、杀虫止痒、减肥等功效；可与樱桃番茄、胡萝卜、木耳搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与豆苗、鸡蛋、茄子搭配；与柿子、木瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防糖尿病、预防便秘、美容减肥等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豉香手撕包菜热量528 千卡
- 脂肪8.51 克
- 蛋白质83.9 克
- 碳水化合物44.01 克
- 钠4924.3 毫克
- 钙773 毫克
- 铁31 毫克
- 钾3780 毫克