| 胡罗卜炒西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 286克 | 胡罗卜炒西兰花热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于触身式橄榄球11分钟消耗的热量...480 | |||||
胡罗卜炒西兰花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、胡萝卜（适量）、葱（适量）、青蒜（适量）、盐（少许）、调和油（适量）
1/5. 西兰花去除老径，掰成小朵，焯水备用
2/5. 青蒜、葱切丝，胡罗卜切斜片
3/5. 热锅凉油，爆香葱、青蒜丝
4/5. 先加入胡罗卜翻炒几下，再加入西兰花翻炒均匀，加少许盐调味
5/5. 出锅装盘
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、减肥、增强免疫力等功效；可与枸杞、金针菇、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促进消化、润肺祛痰等功效；可与狗肉、卷心菜、豆浆搭配；与樱桃、山楂干、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡罗卜炒西兰花热量90 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物14.43 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克