| 胡罗卜紫米盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫米 | 克 | 237千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 496克 | 胡罗卜紫米盅热量/卡路里347千卡 | |||
 热量347千卡，相当于打牌231分钟消耗的热量...90 | |||||
胡罗卜紫米盅的做法共9个步骤
食材主料/辅料
小南瓜（一个）、紫米（适量）、胡萝卜（适量）
1/9. 准备食材
2/9. 紫米冷水上锅，先蒸40分钟
3/9. 小南瓜从四分之一处切开
4/9. 挖去瓜瓤
5/9. 填入蒸过的紫米
6/9. 胡罗卜去皮、切粒
7/9. 撒上胡罗卜粒
8/9. 盖上瓜盖，大火再蒸15分钟
9/9. 出锅，好了
食材功效信息
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有治疗高血压、通便、保护胃粘膜等功效；可与枣、红豆、牛里脊搭配；与基围虾、羊肉、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有缩小便、健脾养胃、止虚汗等功效；可与牛奶、大米搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进消化、下气等功效；可与西瓜、香菜、草鱼搭配；与苹果、水萝卜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡罗卜紫米盅热量347 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物89.2 克
- 钠4.8 毫克
- 钙29 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾364 毫克