| 油菜海米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油菜 | 克 | 72千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 437克 | 油菜海米热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡，相当于刮掉油漆48分钟消耗的热量...180 | |||||
油菜海米的做法共7个步骤
食材主料/辅料
油菜（400克）、海米（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、辣椒（3个）、味极鲜酱油（适量）
1/7. 油菜洗净。
2/7. 海米洗净。
3/7. 锅里油热，加入辣椒炒香。
4/7. 加入油菜翻炒。
5/7. 加入味极鲜酱油翻炒。
6/7. 加入海米翻炒。
7/7. 最后加入盐炒匀。
食材功效信息
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴、润泽皮肤、散血消肿等功效；可与鸡肉、香菇、猪肝搭配；与黄瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与韭菜、辣椒、油菜搭配；与木瓜、猪肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 油菜海米热量145 千卡
- 脂肪3.02 克
- 蛋白质46.65 克
- 碳水化合物1.92 克
- 钠5131.9 毫克
- 钙573 毫克
- 铁11.56 毫克
- 钾722 毫克