| 西兰花炒白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 38千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 白菜 | 克 | 82千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 总量 | 370克 | 西兰花炒白菜热量/卡路里120千卡 | |||
 热量120千卡，相当于伐木工作24分钟消耗的热量...300 | |||||
西兰花炒白菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西兰花（135克）、白菜（235克）、生抽（适量）、盐（适量）
1/8. 食材：西兰花（已清洗）、白菜（已清洗切开）
2/8. 烧锅倒油烧热，下入已清洗好的西兰花翻炒翻炒。
3/8. 接着，合入已切好的白菜翻炒一下。
4/8. 然后，加适量的清水。
5/8. 翻炒翻炒至熟。
6/8. 最后，加适量的生抽。
7/8. 加适量的盐。
8/8. 调味炒匀，即成。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、清热解渴、防癌等功效；可与鸡肉、鳕鱼、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促消化、解渴利尿等功效；可与栗子、火腿、甜椒搭配；与兔肉、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花炒白菜热量120 千卡
- 脂肪0.81 克
- 蛋白质4.28 克
- 碳水化合物12.81 克
- 钠285 毫克
- 钙112 毫克
- 铁1.57 毫克
- 钾521 毫克