| 蜜汁带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 635千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 500克 | 蜜汁带鱼热量/卡路里635千卡 | |||
 热量635千卡，相当于背部训练181分钟消耗的热量...210 | |||||
蜜汁带鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
带鱼（500克）、食用油（50毫升）、黄酒（30毫升）、小葱（10克）、生姜（10克）、大蒜（10克）、生抽（30毫升）、老抽（10毫升）、蜂蜜（一汤匙）
1/9. 带鱼洗净后切段
2/9. 准备调料
3/9. 把葱姜蒜和一半的黄酒和带鱼拌匀腌制半小时
4/9. 锅内油温5分热下入鱼块，把葱姜蒜也一起入锅煎
5/9. 煎至两面金黄后盛出
6/9. 留底油再把鱼块回锅，烹入剩下的黄酒
7/9. 倒入调匀的生抽，老抽和蜂蜜料汁
8/9. 等料汁和鱼块完全融合后熄火出锅
9/9. 装盆上桌
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容、养肝补血、预防高血压等功效；可与香菇、香干、豆腐丝搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜汁带鱼热量635 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克