| 五彩鱿鱼花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 517克 | 五彩鱿鱼花热量/卡路里288千卡 | |||
 热量288千卡，相当于乘双连雪橇41分钟消耗的热量...420 | |||||
五彩鱿鱼花的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、青椒（适量）、胡萝卜（适量）、葱（适量）、姜（适量）、盐（适量）、花生油（适量）
1/8. 鱿鱼处理好，把头去掉，外层黑皮撕掉,改刀成小块，用刀竖切。
2/8. 再横切,形成小颗粒,。
3/8. 锅里烧开水到入盛有鱿鱼的盆中，切好的鱿鱼就卷起来了,立马捞到冷水中。
4/8. 锅里放入花生油，下葱姜爆香。
5/8. 因为食材不一块熟，先下入胡萝卜煸炒。
6/8. 再放入青椒煸炒。
7/8. 下入鱿鱼花快速煸炒，放盐调味即可。
8/8. 美味的彩色鱿鱼卷。。。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、恢复视力、防治贫血等功效；可与鸡腿菇、猪蹄、木耳搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、减肥、降血糖等功效；可与鸡蛋、鲳鱼、糙米搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、促消化、促进消化等功效；可与西兰花、羊排、比目鱼搭配；与茼蒿、红枣、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩鱿鱼花热量288 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物22 克
- 钠167.7 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾158 毫克